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            腰臀比例為多少好_腰臀比多少最好

            腰臀比例為多少好2020-12-02 17:48:05人已圍觀

            腰臀比多少最好

             腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標。比小,說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風險的較佳方法,比目前普遍使用的測量體重指數(體重除以身高的平方)的方法要準確3倍。腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險較大的信號;而一個人臀圍大,表明其下身肌肉發達,對人的健康有益。

              

              

              全身肉滾滾的人相對健康一些,四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看,累積在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統,而且腰部脂肪的新陳代謝相當快,還會產生不同的激素,導致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外,腰部脂肪還會導致肝肥大,使它無法發揮正常功能。

              

              測量腰臀比的方法很簡單,就是先測量臀圍和腰圍的尺寸,再用腰圍數字除以臀圍數字,得到的就是比值。女性得數在0.85以下,男性得數不大于0.9,就說明在健康范圍內。白種人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,為腹部脂肪堆積。

              

              

              研究人員強調,運動是減少脂肪的最佳方法,同時還可以增強下肢肌肉;而節食不能有效改變腰臀比。理想的腰臀比例最小值應該是多少,目前還沒有定論。

              

              但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已經得到了眾多專家的確認。如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例;如果是男性,這一比例大約在0.85-0.95之間。

              

              計算公式:體重指數(BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方

              

              減肥的女性越來越多,但是健康專家建議,并非是減肥減得越多越好,性感的身材需要體重和身高比例相當。英國著名美容雜志《身材形象》上的一份研究稱,著名球星貝克漢姆的妻子維多利亞的身材被認為過于消瘦,被評價為沒有太大“吸引力”;性感的身材并不等于擁有像艷星喬丹那樣的身材,而需要體重和身高的“黃金比例”。英國的健康專家研究總結發現,完美的體重指數(BodyMassIndex)是性感的關鍵指數。

              

              之前有研究稱,腰圍和臀圍的比例是性感的最重要因素。但是通過對700名英國人和馬來西亞人深入調查分析,健康專家認為,體重指數是一個評定性感指數的關鍵數字,它比腰圍和臀圍的比例更能靈敏反應女性身材的變化。一般認為,正常的體重指數為18到25之間,超重的體重指數為25到30之間,肥胖的體重指數為30以上。當這個描述身高和體重比例的體重指數為20.85,就意味著這位女性的身材最性感。“因此,減肥的女性就一定要注意自己減肥的尺度了。”專家建議說。但是上面這個標準對于男性來說就并不實用了。

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