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            “你引起了我的注意“減肥時,吃午飯時需要注意什么問題?

            減肥瘦身午餐注意什么2020-12-04 10:35:25人已圍觀

            減肥時,吃午飯時需要注意什么問題?
            減肥時,吃午飯不要吃太多油膩的東西,并且感到八九分飽的時候就不要吃了。
            香蕉酸奶減肥法
            第一天:只吃香蕉清空腸胃
            剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時,腸胃中還有很多雜食、物及毒素,進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。堅持一天,去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
            第二天:酸奶配香蕉減肥
            七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候,身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩,搭配酸奶既可以改善口感,還有進一步清空宿便的作用。
            早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶;
            午餐:3根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶
            晚餐:1根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶。
            第三天:香蕉酸奶燕麥粥暖胃
            香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,連續吃對腸胃傷害較大。為了彌補這個缺陷,可以準備200毫升無糖酸奶,并將香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麥,放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麥粥。
            早餐:一碗香蕉酸奶粥;
            午餐:一碗香蕉酸奶粥;
            晚餐:1根香蕉,200毫升無糖低脂酸奶
            第四天:少量進食補充營養
            到第四天的時候,想吃東西的欲望會更強烈,身體處在一個輕度缺營養的狀態,所以要適時的補充能量。
            早餐:香蕉酸奶燕麥粥 水煮蛋
            午餐:香蕉酸奶燕麥粥 綠葉蔬菜
            晚餐:2根香蕉 一杯全脂牛奶
            第五天:繼續香蕉酸奶清腸胃
            到第五天的時候,體重至少減掉5、6斤了,此時還要進行一次腸胃油脂清理,鞏固減肥效果。
            早餐:2根香蕉 100毫升酸奶
            午餐:香蕉酸奶燕麥粥 1根香蕉
            晚餐:2根香蕉 100毫升酸奶
            第六天:緩慢恢復飲食
            為了避免對胃影響太大,香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久,到第六天的時候,應該漸漸恢復飲食。
            早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗
            午餐:紅豆粥一碗 綠葉蔬菜 西紅柿炒蛋
            晚餐:香蕉酸奶燕麥粥 山藥排骨湯一碗
            第七天:低熱量正常飲食
            到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥,此時進食沒有太大的限制,只要遵循“低熱量 清淡易消化 不暴飲暴食”單個原則即可。

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