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            #我很?C在健身吃什么能壯點#初級健身吃什么補劑增加力量

            我很?C在健身吃什么能壯點2020-12-22 14:00:54人已圍觀

            健身期間吃什么可以增肌 增加體重 讓自己壯一些
            瘦牛富含肌酸、維生素B和鋅
            牛肉飽和脂肪能幫助肌肉生長。
            牛奶:(非脫牛奶)牛奶中的
            短鏈脂肪能促進合成,防止肌肉分解,且不容易被儲存為體脂。
            大蒜:雖然不含熱量、碳水化合物、蛋白和脂肪,但可以顯著提高睪丸酮素荷爾蒙水平,肌肉分解降低,這就意味著肌肉促生長。
            蘋果汁:訓練前喝12-16盎司,里面的葡萄糖跟果糖能源源不斷提供給你能量,抑制皮質醇,減少肌肉損傷,讓你在健身的時候做更多組動作。
            雞蛋:容易吸收,能輕易的轉化成氨基酸,肌肉生長的材料。且富含健康脂肪,飽和脂肪和卵磷脂。幫助肌肉生長。
            另外,三文魚,白面包,酸奶,橄欖油都可以幫助肌肉增加。
            希望體重增加,就要加強食物攝入量,并強化消化系統,讓食物更多的吸收而不是更多的排出。
            初級健身吃什么補劑增加力量
            肌酸.不過初級訓練不建議服用

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