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            體寒吃什么好_體寒的人怎么減肥?9?3

            體寒吃什么可以減肥2020-12-22 14:22:27人已圍觀

            體寒的人怎么減肥

            體寒要減肥,可以進行一些暖身運動、慢跑呼啦圈等,食補也非常重要。

            吃單一的苦瓜粉作為食物,不太利于生體健康。

            適合寒性體質患者減肥的食物主要:是濕熱屬性的茶材,比如當歸、人參、黃芪和四物,栗子、山楂、核桃、紅豆及花生,杏仁、姜、茴香、九層塔和桂圓,還有桃子、桑椹、紅茶和烏龍茶等。

            黑米也適合減肥,黑米可以滋陰補腎,健脾暖肝以及明目活血等。黑米的顏色是因為外部皮層的花青素,該色素的抗衰老能力非常強。黑米內的大量膳食纖維,吃黑米不會使得血糖劇烈波動,是減肥的最佳食物。我們可以把黑米煮粥或飯,代替主食。

            蜂蜜姜湯。蜂蜜有助于排毒,吃了不用擔心長胖。姜有助于排除我們體內的寒氣,可以保持體溫。方體溫夠了,就不會長肉了。很多女性會因為體寒發胖,蜂蜜姜茶恰好就可以解決宮寒發胖。

            擴展資料

            體寒,一般而言是指寒性體質,也就是中醫所說的偏陰質。具有抑制、偏寒、多靜等特點。需要說明的是體質反映的是一種非疾病狀態下就已存在的個體個異性。

            體質是疾病的基礎,許多疾病,特別是慢性病,體質類型對其證候類型具有內在的規定性。對于體寒者,食療方面進食宜溫忌冷,多食溫補之品。精神多萎靡不振,神情冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應幫助其樹立生活的信心。

            參考資料:百科——體寒?


            求一個視頻,不記得是不是天天向上的節目內容了,講的是體寒和濕氣重的人分別應該吃什么減肥的,求回復!
            最好運動減肥。我也是體寒濕氣重。我一直都在運動
            體內寒氣重的人怎么減肥
            怎么你們減個肥,不是寒氣就是濕熱的?這跟減肥有什么關系?少吃少吃少吃~
            減肥成功后又反彈比以前更胖,我該怎么辦?
            想要成功減肥不反彈,你需要養成健康的生活習慣.

            1.在餐館聚餐應酬,每周少于2次.
            人在食物豐盛的情況下容易吃更多.而且餐館的食物為了增加口味,糖和油脂都會加的比較多.
            一個大餐下來,平均你可以攝入差不多兩千大卡.抵消了你至少3天的控制飲食的成果.
            2.不用餅干、巧克力、凍餃子和方便面之類來代替一餐(每周少于 2 次)

            這些食品都是高熱量食品,更重要的是,它們都屬于高脂肪 高碳水化合物組合的最催肥食品,科學研究發現,餅干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油團等高脂肪 高糖(碳水)組合的食物,能激活了我們大腦的享樂系統,讓我們只想不停地得到這種愉快,于是失控攝入過多熱量.

            3.做菜/吃菜以涼拌、燉菜和蒸煮為主,盤子不要油汪汪的
            以蔬菜為例,蔬菜熱量通常都比較低,但是如果你用大油爆炒,熱量瞬間翻了好多倍.因此,烹調過多的用油就埋下了肥胖的隱患.

            4.每天喝 7 杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖飲料
            多喝水有助于身體保持良好的新陳代謝狀態.而果汁和含糖飲料會讓你攝入過多的純糖與熱量.
            純糖的攝入已經被證明和全球肥胖流行有關.還會影響你的牙齒、心血管健康.

            5.每餐吃飯保持七分飽狀態,不暴飲暴食,也不讓自己感覺特別饑餓
            7分飽的狀態就是感覺剛剛好,可吃可不吃的狀態.暴飲暴食和饑一頓飽一頓,都不利于腸胃健康.而且也容易攝入過多熱量,影響減肥.

            6.少喝酒,如果喝紅酒不超過一杯,喝啤酒不超過半瓶酒
            體寒的人適合吃什么樣減肥食品
            1、綠茶綠茶被認為是很好肥食品,它有助于清除腸道的油脂;有人為了提高減肥的效果,采用“綠茶 養樂多減肥法”——綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強,綠茶粉本身含有豐富的膳食纖維,所以能夠起到清腸、排便的作用,因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。但是,體寒特別是胃寒的mm們要注意了,由于綠茶偏寒,容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題,對女性生理也有所影響,加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀,所以,企圖以此法減肥的人要適當控制飲茶量。2、辣椒辣椒,由于可以加速血液循環,促使身體發汗,進而消耗體內多于脂肪,因而進來也被當做一種減肥圣品。但是你要知道,辣椒是種極具刺激性的食物,吃多了,可能體重沒減幾公斤,反而會先產生胃痛、掉發、牙疼、皮膚老化等副作用,實在是一點都不劃算啊!3、蘋果以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減,加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹,食欲自然減低,減肥效果果然不錯。但是對于胃寒的女性來說,蘋果對于個體的消耗是很大,mm極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹,甚至引起掉發、貧血、生理期大亂、骨質疏松等后遺癥。  事實上,蘋果是不錯的減肥食物,但需技巧性地搭配其他營養食物,如白土司(淀粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質),或者加上幾片小黃瓜和番茄,無論是制成沙拉或三明治,營養和熱量都較為完整。4、減肥產品現在市面上的減肥產品琳瑯滿目,體寒的朋友如果借助減肥產品的話,一定要找健康的,尤其是其制藥成分要符合體質,否則,一些過于激烈的成分將會使身體出現惡心等胃腸道反應,得不償失。分享一下,小編在這里向大家推薦中藥減肥伊唯絲荷葉茯苓膠囊,是純中藥成分提煉而成,比較適合體寒的朋友。另外,還有一些食物,可能會出現在減肥推薦單中,但是體寒的你在選擇的時候需要慎重。性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用,可損傷正氣、加重虛寒的食物,如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。總的來說,對于體寒的人來說,在減肥的時候,主要是要保護好自己的脾胃,一些減肥食品也不是說完全就不能接受,只是要把握好一個量,將減肥食品的量控制在身體的可承受范圍之內就可以了,其他的不用擔心太多。

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