月經不來胖怎么減肥嗎/月經期間吃什么減肥最快

月經期間吃什么減肥最快


減肥三步走
　一步

　　在月經期間減一定要把握好月經后七天時間，因為這段時間是女性減肥的黃金時間，把握住這段時間就相當于把握住了一半。主要是在飲食上進行調整，減少糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，增加魚、蝦等優質蛋白的攝入，保證身體的各項機能正常運行。

　　第二步

　經減肥第二步，瘦身減肥的超速期，身體在透氣天已經合理控制糖分的攝入，即月經后的七天到十四天，身體會因為糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期，所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入，多做一些有氧運動，在這個階段尤其不要懈怠!

　　第三步

　　月將減肥第三步，在經期后第七天到第十四天，可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，糙米等，這些食物能夠促進身體里的激素排出，平衡身體激素。此時配上適當的按摩，讓身體經血流通，活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒，增加減肥效果。

　　經期減肥三步法，只要飲食合理，適當運動，都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重，達到瘦身的效果

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