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            月經不來胖怎么減肥嗎/月經期間吃什么減肥最快

            月經不來胖怎么減肥嗎2020-12-22 14:26:03人已圍觀

            月經期間吃什么減肥最快


            減肥三步走
             一步

              在月經期間減一定要把握好月經后七天時間,因為這段時間是女性減肥的黃金時間,把握住這段時間就相當于把握住了一半。主要是在飲食上進行調整,減少糖分的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果,增加魚、蝦等優質蛋白的攝入,保證身體的各項機能正常運行。

              第二步

             經減肥第二步,瘦身減肥的超速期,身體在透氣天已經合理控制糖分的攝入,即月經后的七天到十四天,身體會因為糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期,所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入,多做一些有氧運動,在這個階段尤其不要懈怠!

              第三步

              月將減肥第三步,在經期后第七天到第十四天,可以多吃一些高纖維食物,例如新鮮果蔬,糙米等,這些食物能夠促進身體里的激素排出,平衡身體激素。此時配上適當的按摩,讓身體經血流通,活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒,增加減肥效果。

              經期減肥三步法,只要飲食合理,適當運動,都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重,達到瘦身的效果

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