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    『1千卡等于多少斤』消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

    1千卡等于多少斤2020-12-23 06:55:04人已圍觀

    一千卡路里是多少斤
    人項生命活動都離不開營養提供的能量,脂糖和蛋白人體的三大類營養物質,正們給人體提供的能量,保證人體的各項生命活動能夠正常進行。脂肪無論在體外燃燒,還是在體內氧化都能產生能量,理論上產生的能量都是一樣的,1克脂肪產生的能量都是9千卡,也就是9大卡,1千卡等于1千卡路里,1克脂肪產生的能量是9千卡,也就是9千卡路里,1/9克脂肪產生的能量是1千卡路里,也就是1千卡路里等于1/9克脂肪,也就是0.11克脂肪,500克是1斤,1克也就是1斤的1/500,0.11克脂肪是很少很少的。
    2019-04-1
    一卡路里等于多少脂肪
    1克葡萄糖=4090里

    1克蛋白質=4000卡路里

    1克脂肪=9000卡路里

    男性基礎卡路里=體重(千克)*5;女性基礎卡路里=體重(千克)*4.5

    各種運動每小時消耗的卡路里也不同。散步=150大卡,逛街=110大卡,快走=555大卡,慢跑=655大卡,快跑=700大卡,午睡=48大卡,打掃=228大卡,爬樓梯=480大卡。以上均以一小時計算,一個成人身體為了維持基本的身體機能,每天需要1500千克卡路里,計算是不做任何運動,為了維持身體的溫度和血液循環,呼吸等就需要這么多卡路里。

    擴展資料
    簡單地說,1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

    我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯系在一起,就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上,食品包裝上列出的卡路里是大卡,也被記做大寫字母C,相當于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量,約等于4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。

    所以,實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心,這一點也適用于鍛煉——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時,它的意思是10萬卡路里)。在英文中,“calorie”(首字母小寫)表示卡路里,約等于4.186焦耳,“Calorie”(首字母大寫)表示大卡,約等于4186焦耳。

    由于后來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同,所以衍生了以下不同的定義:

    營養學用的“15度卡路里”:將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量,約等于4.1855焦耳。

    “4度卡路里”:將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

    “平均卡路里”:將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數,約等于4.190焦耳。

    International Steam Table(國際蒸汽表)的卡路里,相約4.1868焦耳。

    熱力學和化學使用的“熱化學卡路里”,相約4.184焦耳。

    消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

    按照正常來說,1g的可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計算出,我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

    其實這兩者是不矛盾的,1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的,但是當我們消耗了7700千卡時,身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。

    這是因為在我們體內的脂肪本身就是含有結合水的,1公斤的脂肪組織,實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

    考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現代的營養學觀點認為,只有造成了能量缺口,才能夠減去身體中的脂肪。

    按照通俗的話來講,就是每日攝入的熱量減去日常的消耗(一般為1500千卡左右,因人而異),再減去我們運動消耗的熱量,如果能夠累積達到7700千卡,身體就會減少一公斤的脂肪。

    相關拓展

    什么是熱量

    1、什么是熱量:人體每時每刻都在消耗能量,這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時,多余的熱量就會變成脂肪貯存起來,時間久了,身體就胖起來了。

    2、熱量的單位:營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

    熱量消耗的途徑主要有三個部分,第一部分是基礎代謝率,約占了人體總熱量消耗的65~70%,第二部分是身體活動,約占總熱量消耗的15~30%,第三部分是食物的熱效應,占的比例最少約10%,這三者的比例大致已經固定。

    熱量的單位:大卡, 1大卡 = 1000卡

    飲食中可以提供熱量的營養素是糖類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量,以每克為單位,分別是:糖類(碳水化合物) 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

    計算食物或飲食所含的熱量,首先要知道其中熱量營養素的重量,然后利用以下公式計算:

    熱量(kcal)=糖類克數×4 蛋白質克數×4 脂肪克數×9 酒精克數×7

    成年人消耗的熱量利用在三方面:基礎代謝量、活動量、食物熱效應;成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。


    游泳一小時消耗多少卡路里
    游泳一個小時,能消耗多少的熱量的問題。這個你旁邊有個教練。他們是專業老師,你趕快問一下,他會教你的。

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