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            在健身減肥期間吃什么肉好|健身完了吃什么水果比較好

            健身減肥前后吃什么好2020-12-28 08:53:21人已圍觀

            減肥健身階段 吃什么肉類不長多余脂肪
            1肉:
              每雞肉含蛋白質高達23.3克,脂量只有1.2克,比各種低得多以,適當吃些雞肉,不益于人體健康,也不會引起肥胖。
              2、瘦豬肉:
              瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可高達29克,每百克脂肪含量為6克,但經煮燉后,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
              3、兔肉:
              含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
              4、牛肉:
              牛肉的營養價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
            在健身減肥期間吃什么肉好
            魚肉和兔肉
            健身前吃什么最好減脂
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