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            為什么吃飯吃快了容易發胖?|為什么吃飯容易長胖

            為什么吃飯容易長胖2020-12-28 09:20:14人已圍觀

            不吃飯吃零食會胖嗎
            如果一個人經的話,那身體肯定會胖的,他這那種健康的胖,是屬胖。屬于亞健康的胖。這樣長久下去,身體肯定會出現毛病的,因為零食里含的糖分和各種添加劑是非常多的。這樣對身體長時間使用這些零食是非常不利的。
            吃零食不吃飯會胖嗎
            要看是哪種零食,不一樣的種類,熱量也不一樣,比如如果你愛嗑瓜子,吃個花生薯片什么的,應該挺容易胖的。如果你只是嘬一顆話梅嘬半天,或者嚼口香糖什么的,那應該不止不會胖,可能還很瘦。
            為什么吃飯吃快了容易發胖?
            第一,胃的感通過神經到大過程有延遲,就是說其實你已經飽了,要過大腦才能知道。這樣,在大腦得到信息之前,你吃進去的食物熱量肯定比身體所需要的熱量多。如果吃得快,那么過多攝入的食物熱量就會比吃得慢的人多許多。第二,吃飯慢,就是細嚼慢咽地吃,會由于咀嚼次數多,因而產生“飽”的指令給大腦,自然就不會多吃了。第三,細嚼慢咽能將食物嚼碎,有些食物中本身含有的促進消化和代謝的成分得以分解出來,利于消化和代謝,不會使多余的熱量儲存。因此,吃飯要細嚼慢咽,每口要嚼15次以上再咽;不能太快,每頓飯時間不少于15-20分鐘。 吃的快的話,因為剛吃下去的東西沒有分解,體內的血糖含量暫時沒有增加,就算吃夠了你也感覺還沒飽,感覺飽,是血糖含量增加后的機體反映機制作用的結果。我看過一篇關于這個的科技文章,這也應該是吃飯只吃七分飽的道理所在!!
            為什么吃飯吃太快容易長胖?

            吃得太快容易長胖原

            1、過快進餐的數量是不腦控制的能由胃的機械器來。因此,對于這種精白細軟食物來說,到了胃里面覺得飽脹的時候,飲食已經明顯超過身體需求了。

            2、有研究證實,同樣數量的食物,嚼得少、吃得快,就會更容易饑餓。因此,兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料,見到高熱量的食物就特別沖動,所以導致更容易胖。

            擴展資料:

            吃得其他危害:

            1、將來慢性病的危險加大

            精白細軟的淀粉類主食,又是那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對于預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。

            2、癌癥風險上升

            口腔的咀嚼絕非沒有意義,唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步,勢必會增加致癌物質作用的危險。常此以往,癌癥風險當然會比其他人增大。

            參考資料:人民網-吃飯太快帶來四大危害 易發胖癌癥風險上升


            為什么正常吃飯還會長胖
            其實使人的不是正常吃飯,

            而是吃飯的具體食物、

            每天的工作生活狀態以及正常的生理變化。

            有沒有發現,在你的同學朋友間,幾乎百分之五六十的人工作5、6年后身體開始不受控制似的發胖,都覺得我吃的和以前一樣多啊,沒有啥變化啊,為什么越來越胖。

            那么使你變胖的原因之一是,年齡。

            成人身體每日的能量消耗主要有:基礎代謝,食物熱效應,每天的活動量。基礎代謝占到70%,而隨著我們年齡越來越大,基礎代謝率會越來越低。

            吃的和以前一樣,但是基礎代謝降低,而你的活動量沒有增加,當然會造成能量堆積,越來越胖。

            原因之二,活動量。

            不知道大家有沒有同感,隨著年齡的增大,人越來越不愛動,越來越懶。幾年前,還時不時的去超市遛一遛,不想做飯就去外面找個餐館吃;而近年來,想買什么打開手機APP,不想做飯也不用外出,點個外賣就可以搞定。隨著科技和互聯網的高速發展,我們的生活越來越便捷,活動量也越來越低,爬個樓梯都氣喘吁吁的。能不胖嗎?

            還有可能情況是:

            吃的食物過油,很多家庭做菜時喜歡放很多油;吃的主食過多,如一天三餐都喜歡吃面,導致碳水化合物的供能比過高。以前的時候沒有什么事情,因為年輕基礎代謝率高,也愛動愛參加各種活動。但是隨著年紀的增加,基礎代謝率降低,活動量下降,肯定會長肉啊。

            對于體重的管理,不止是吃多少的事,

            涉及到年齡、職業、心理狀態、運動量等等內容,

            所以說能夠一輩子把體重管理好的人,
            為什么吃飯會胖??
            大米面是細糧,不是粗糧谷雜糧中,粗的才算粗糧如棒子面米,小米這類不怎么咽的都是粗糧。

            一碗米飯重量如果是150g,熱量就是174kcal,蛋白質和脂肪的含量分別是3.9和0.45g. (每100克生大米,所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米并不會干吃,每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后,每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右,只相當于一個半蘋果所含熱量。)可是,吃蘋果基本上就不會長肉,如果人一天到晚除了蘋果什么都不吃,會消瘦無力老是餓。

            所以跟熱量沒太大關系,主要看的是食物的組成成分,比如飯和肉。吃肉的話,肉分解后就是,蛋白質,水。蛋白質不看分解看吸收,都是必需的營養,除非實在過多了。脂肪要一個長過程逐步分解最終成葡萄糖了才能吸收。然而米飯和面食是碳水化合物,快速的就直接分解成葡萄糖,有多少就吸收多少。
            所以吃飯才是最長肉的,親愛的,你快改良一下吧。但吃主食是不能取消的,不然身體會很虛弱,我試過。
            為什么夜間進食容易發胖呢?
            因為夜間是人體新陳代謝最慢的時候,如果這個時候進食,有很多的營養都消化不了,所以容易發胖。
            冬天吃東西容易胖嗎
            冬天吃東西很容易發胖的,外部的溫度低,身體的溫度自然也就達不到燃燒脂肪,在高溫的環境下才會燃燒脂肪,

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