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            運動后拉伸動作!女生小腿拉伸運動圖解

            運動后伸拉 什么原因2020-12-28 09:31:01人已圍觀

            運動后,拉伸很重要嗎?
            很重要,不然很容易就酸疼了,這樣更加不利于運動,運動也是沒有效果的。
            什么叫做后伸運動
            沒有聽說過。從字面理解,應該是拉伸運動之類的。是指反關節的拉伸運動吧。
            運動之后為什么需要做拉伸動作?

            拉伸能夠讓你感到放松愉運動,不受時地點的限制要你想要做拉作,就可以行動。清晨起床的時候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達到放松的一個狀態。

            為什么要拉伸哪?

            1.拉伸可以調整身體狀態,使精神放松,

            2.緩解肌肉緊張,增肌肌肉血流量,高效增肌。

            3.讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。

            4.能擴大身體的運動范圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。

            5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

            6.有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

            7.能讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

            看了這么多,有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!


            運動完之后拉伸會有疼痛感,這是怎么回事?
            做完身煉之后,導致酸痛是正常情況。是基于兩種:首先,煉時會導肉之內大量乳酸堆積,而乳酸堆積后會使肌肉產生明顯酸痛癥狀。其次,在鍛煉時會導致肌肉細胞輕度損傷,從而產生肌肉肥大效應。鍛煉完之后會使肌肉產生酸痛的癥狀,這兩種情況都比較常見,無需特殊治療。如果疼痛較重,可以適當的做拉伸運動,配合以微波理療、按摩治療,幾天后可自然緩解、消失。
            運動后拉伸動作

            運動后不拉伸的話,會使肌肉依然處于緊張狀態,所以很多小伙伴訓練后的第二天會有渾身酸痛的現象。這是一組主要要對下半身的拉伸動作,可以在做完我發的Hiit教程后,跟著做一遍。短標題:運動后的拉伸


            運動后為什么一定要拉伸呢?
            因為這樣可以很大程度保證身體不受傷,有益于更好的進行運動,防止拉傷。
            楊丞琳穿運動背心腹肌明顯,女星健身有哪些需要注意的?
            女星健身要合理適度,不能練出一身的腱子肉,也不能完全不鍛煉。女星大多都是每天趕通告,也是非常累的,沒有一個好的身體是完全不行的,要勞逸結合。

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