人一天需要多少熱量/減肥每天控制在多少時間和吃多少卡路里？

減肥，是不是一天吃了多少熱量東西，就要消耗多少熱量
一一天需要200卡的熱量
控1500卡以內都可以瘦。一個月多少，那就要看了。
但最重要的還是晚上不要吃。8點以后就不要進食了。
還有就是水果熱量雖然不高，但也不能吃多。香蕉也是不能吃的，（一根香蕉90卡。）
少吃豬肉，多吃魚。
減肥一天攝入多少熱量
一個健康年女性每天需取18001900卡路里的熱量,則需要1980～2340卡路里的熱量。其,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。

以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物，男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右。

所以減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
減肥每天控制在多少時間和吃多少卡路里？
其實減肥很簡單，就是堅持。 ：一定要吃每天1個雞麥片 牛奶。對還好。之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。 中飯：8分飽，可以肉類 青菜。飯后1小時吃個水果。 晚飯：5分飽，最好是主食 青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝 湯，如果喝請喝清水煮青菜。 吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次 之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。 晚上餓了就吃這些水果。

以下是我的個人看法。拿我來舉例子吧，我每天運動消耗400左右卡路里，四天減重0.4公斤，平均每天減重0.1公斤，期間吃了一頓豐盛的晚餐，按這樣算一個月能減重3公斤或者更多，要想一個月減重五公斤，起碼每天要消耗400以上卡路里，晚上七點以后和運動以后不要進食，運動最好在傍晚。僅供參考。
熱量低的肉類有哪些，減肥該怎么吃？
熱量低的肉類，有牛肉，雞肉，魚肉，鵝肉，鴨肉，減肥的時候，我們應該根據自己的營養需求來搭配相應的肉類，選擇一些熱量低，并且高蛋白的肉類，還要搭配相應的蔬菜一起食用
請問如果要減肥一天吃東西的熱量不能超過多少？
那要看你不運動時,消耗多少卡的
熱量
,只要不超過這個熱量就行
一般人
體重
均衡的是
一分鐘
呼吸消耗1900,
具體人
具體分析,最好先測一下

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