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            《早上喝多少酸奶減肥》 什么時候喝酸奶最減肥

            早上喝多少酸奶減肥2020-12-28 09:36:29人已圍觀

            早晨喝酸奶會對減肥有影響嗎?
            清晨:酸奶喝法
            每晨起床,第一件事情大杯淡水。注意蜂蜜要選擇全液態無結,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
            第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
            注意:酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
            飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選
            早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢
            早上喝酸奶最利于減肥,人喜歡在餐后大量喝酸奶,這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。
              對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯后2小時左右喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

              酸奶中所含的乳酸與鈣結合,能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,要在晚上喝最好。

              喝酸奶注意事項:

              1、酸奶不能加熱喝:酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死。

              2、酸奶不能空腹喝:空腹時乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯后2小時左右。

              3、不宜與抗生素同服:抗生素類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。

              4、飲后要及時漱口:喝完酸奶后要及時漱口,或者最好使用吸管,可以減少乳酸,接觸牙齒的機會。

              5、在飯后喝酸奶,這時胃液被稀釋,PH值上升到3至5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯后2小時內飲用酸奶,效果最佳。 飲后要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。
            什么時候喝酸奶最減肥
            酸奶減不了肥的,減肥期間不要吃甜食,也包括牛奶,
            減肥喝酸奶的最佳時間
            酸奶可以在早上和晚上喝減肥外,的時候以喝,因為酸奶具健的效果,還能調節系統,具有通腸潤便的作用,改善腸胃功能。
            ?空腹喝酸奶的話,是絕對的。因為空腹喝酸奶,能降低吸收率,但是如果是減肥,像蛋白質的吸收率降低10%的話,減肥的效果會更好。而且酸奶口味也好,還見效快。
            其實減肥的方法只是早上飲食就是蛋白質為主,中午就是以營養為主,晚上就是以清淡為主,可以晚上只吃青菜,不吃主食。
            而且酸奶早晚喝的話,對身體也是有好處的,而且對于補充營養也有一定的幫助,平時還需要結合一些有氧運動,鍛煉身體,增強體質。

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