(一天消耗300卡路里多少天能減10斤)300千卡一個月瘦多少

算了一下減肥速度，感覺一天消耗300多千卡脂肪有點不現實，求幫我看一下我算得對不對。
計算是對的，只是引用數據有點偏差般而言燃燒1kg需消7700kcal，1個月減去2斤（1kg肪，每天需虧空256kcal的熱量。
100g米飯熱量為116kcal，通常吃飯用的碗半碗就是100g
1個普通大小的蘋果熱量有就100kcal，每天通過膳食減少200-300千卡很容易

上面只是舉例說明，不意味著就你的情況減少主食、水果是適合的。
一天消耗300千卡，20天可以瘦多少斤？千卡和大卡是一樣的嗎？
基本上不會瘦的。千卡和大卡是一個東西
一天消耗300卡路里多少天能減10斤
128天 這個是純計算 而且問題也應該是一天消耗比攝入多300大卡 10斤是要128天的
210減到180 30斤的話 還是比較容易的 我建議一個月減3%體重。大約就是5 6 斤那樣。那么30斤大體就是半年 和很快的。 當然 你想快3個月也可以。就像很多人練武功為了快 都會練邪功 辟邪劍法就是最好的例子。普通人。練完一個月。頂別人練一輩子。代價呢？ 你可能說我說遠了
減肥也是一樣。快速減肥。好事是效果來的快。有信心好堅持。壞的方面呢？ 你想過沒。看過水泡破了什么樣嗎？看過生完寶寶的肚子嗎？ 快速減肥。按你的體重。你肚子 。胸上的皮會非常難看。這個你可以去查一下。不是嚇你。而且節食 聽這個名字也不是好事。說小了。會影響你的骨頭健康 說大了都影響你壽命。原始人一般就是活到30歲。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不過吃絕對有原因。你想原本能活到80 讓你自己瞎減肥節食 最后75嗎？ 一直胖下去也影響。
所以建議一定要科學減肥。有經濟能力找個教練 沒有的話多學習 上網學，買書學。
我有個會員 200多斤。到150 用了8個月吧。他花了6千和我學了兩個月 主要是如何去不傷身體的減肥。學一些健身的動作。我算是幫他入門 然后剩下真的是靠自己堅持了6個月 很多自己堅持不下來的。就要繼續找人陪練。這個看個人情況。不過入門學習我還是建議的。咱們沒有經濟利益我沒必要像是推銷你什么似得
總結一下。你要正常的吃一日三餐。你的體重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的過份就行。什么奶油。雪糕 飲料等這些太高能量沒有飽腹感的少吃。和家里人一起吃飯就行。量就是少點就行。
運動去健身房 別光跑步。傷膝蓋。就你那體重。沒事也多練練上半身。堅持個一年什么都有了。一年后見
每天攝入300卡路里以下一個月能瘦多少？
一個月離死不遠了

每天運動消耗300大卡熱量,一個月可以減去多少體重
這個還在于你一入了多少，當消耗的大于攝才能啊，而且人不是數學公式和電序是一成不變的，即使運動可能有人快有的人慢，個體差異很明顯的，就是一個人在不同的季節差別也比較明顯，所以算出的只是理論數值，消耗了熱量但是可能體內水分滯留也會體重不減甚至增加的

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