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            怎么計算跑步的熱量《跑步熱量及脂肪消耗計算》

            怎么計算跑步的熱量2020-12-28 09:54:29人已圍觀

            5公里消耗多少卡路里
            400多大卡左右
            跑步一小時消耗多少卡路里的熱量?計算公式是什么?
            每跑1公里消耗70大卡熱量,消耗熱量=體重(公斤)*距離(公里) ,這個是計算公式,所以跑步也是可以減肥的,而且也有益身心健康。
            跑步消耗的熱量到底怎么算的,跑3公里能消耗多少熱量?
            公式: 已知體重、時間和速度
            跑步熱量(kcal)體重(kg)×運動時間(小時)×指數K
            指數K=30÷速度(分鐘400米)

            都給你總結了*(求采納)

            3500個卡路里.慢走(一小時4公里) 255 卡
            快走(一小時8公里) 555 卡
            慢跑(一小時9公里) 655 卡
            快跑(一小時12公里) 700 卡
            單車(一小時9公里) 245 卡
            單車(一小時16公里) 415 卡
            單車(一小時21公里) 655 卡
            有氧運動(輕度) 275 卡
            有氧運動(中度) 350 卡
            體能訓練 300 卡
            仰臥起坐 432 卡
            走步機(一小時6公里) 345 卡
            爬樓梯 480 卡
            爬樓梯1500級(不計時) 250 卡
            爬梯機 680 卡
            游泳(一小時3公里) 550 卡
            網球 425 卡
            手球 600 卡
            桌球 300 卡
            高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
            輪式溜冰 350 卡
            郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
            活動項目消耗熱量
            開 車 82卡
            工 作 76卡
            讀 書 88卡
            午 睡 48卡
            看電視 72卡
            看 66卡
            跳 舞 300卡
            健身操 300卡
            跳 繩 448卡
            打 拳 450卡
            泡 澡 168卡
            逛 街 110卡
            購 物 180卡
            打 掃 228卡
            洗衣服 114卡
            燙衣服 120卡
            洗 碗 136卡
            插 花 114卡
            鋸 木 400卡
            騎 馬 350卡
            溜 狗 130卡
            郊 游 240卡
            跑步能消耗多少熱量??
            減肥所消耗的里是根據,時間,體決定的,跑步半小時會消耗300卡路里的熱量,日運動量要大于每天的攝入的熱量才會有減肥效果。建議進行跑步減肥,最好是保持一周三到四次的運動,時間要有規律,另外再做一些無氧運動是可以更好的達到減肥效果的。
            跑步熱量及脂肪消耗計算
            人們通常說的卡就是千卡。
            跑步機上寫的是卡,但其實是千卡。

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