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            減肥期間晚上幾點不要喝水/月經之后減肥是最快的時候么

            來月經時喝什么水減肥2020-12-28 10:00:31人已圍觀


            來例假喝檸檬水能減肥嗎
            理論上是對的,因為檸檬維生素豐富。
            有利于排出體內的毒素
            月經期不能喝冷的
            濕寒容易進入身體
            千濕難去。
            請我來月經了可以用什么泡水喝減肥
            什么時候減肥最好?月經后7到20天瘦的最快

            生理期除了帶了女性不適外,其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律,調整飲食和運動,變成瘦美人可是超Easy的!下面就來為你講解經期減肥方法,分享經期減肥注意事項。

            女性想減重者眾多,女性的月經期,對減重是一個大考驗,因為月經來臨前后,身體的荷爾蒙變化很大,常常造成代謝的紊亂,而影響減重成效,因此透過了解女性月經的周期循環,配合作息與飲食,來達到增加減重的效果。

            肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會,體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
            肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會,體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
            洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍,瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友,了解月經周期,配合適當的飲食與運動,相信可以輕松減重。若無法克制食欲,或自我節食成效不彰,必要時可尋求醫師幫忙。

            “經期瘦身方法”

            一般女性月經以28天為一個周期,月經周期按行經期(經來1-6天)、經后期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化,月經期最低,經后期逐漸上升,瘦素在月經第7天開始上升,排卵期(經期第14天左右)最高,經前期逐漸下降,至行經期最低,因此月經周期中,減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

            月經來時,大吃大喝也不容易胖? NO!

            經期前一周,受到體內荷爾蒙變化的影響,女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫,看起來會比平日臃腫一些,并且特別想吃東西。經期開始后,水腫問題會慢慢改善,因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。

             然而,不管是經前還是經期中,巧克力的熱量并不會因此而消失,若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉,多余的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔!

            月經期間可以運動嗎?Yes!

            女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊,但并不是不能運動唷!事實上,適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等),有助于促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。

            頭一兩天經血量多、容易經痛,不妨多多休息、調養生息,之后幾天如果狀況已經舒緩,即可恢復正常或是略為縮短時間,比如說平常騎一小時,改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定,若有嚴重的經痛問題,就不要太過勉強。
             還有,建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲,可以減緩運動時摩擦的不適感。

            有不宜做的運動嗎?Yes!

            在經期間建議保持骨盆位置低于心臟,否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險,因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。

            另外提醒大家,平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了,生理期更是不宜,千萬別拿自己的身體開玩笑!
            子宮嘉年華之有點累“生理期”  

            一般來說女性的生理期為5-7天,這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊,需要更多休息。

            飲食方面可多吃含鐵食物,以補充這段時間流失的經血,像是菠菜、紅肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。

            此時不瘦更待何時之“黃金瘦身期”
            月經周期的第7-20天,大約是生理期后的兩周內,由于荷爾蒙改變,使得食欲下降、代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金時刻,此時實行正確的飲食控制,再搭配積極的運動計畫,減肥效果將能事半功倍唷!

            冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之“經前期”

            生理期前一周,女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定,而且食欲可能比較旺盛,有心減肥者不要因此就大開吃戒喔!

            此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫,像是紅豆、薏仁等等,并多補充高纖蔬菜防止便秘,盡量保持心靈平靜,不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動,及早休息。
            減肥期間晚上幾點不要喝水
            減肥期間晚上如果過了七點就不要再飲水了,晚上如果喝的水比較多的話,很容易造成浮腫,第二天起來之后,皮膚狀態不好

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