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            躺在床上做什么運動可以瘦大腿 | 躺在床上就能做到鍛煉

            躺在床上要怎么運動2020-12-28 10:13:57人已圍觀

            躺在床上可以做哪些運動
            仰臥起坐
            端腹:雙腿伸直并攏抬高,鍛煉腹肌
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            1、仰腿,可以有控制血液流向下同時鍛煉了腿部肌燃燒脂肪,可以起到瘦腿的效做法:兩腿繃直,交替緩慢上舉90度,再緩慢放下,每組十次,每天3-5組。
            2、平板支撐 擺腿動作。做好支撐后腿繃直側舉,鍛煉腰部腿部,也能起到瘦腿的效果。
            3、頭上倒立,每次1-2分鐘,每天3次左右。
            4、練習瑜珈動作,在床上就可以做,也很簡單。

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