<output id="hh5hh"><dl id="hh5hh"><cite id="hh5hh"></cite></dl></output>
<nobr id="hh5hh"><dl id="hh5hh"></dl></nobr>

<big id="hh5hh"><p id="hh5hh"></p></big>
      
      <b id="hh5hh"></b>

            <p id="hh5hh"></p>
            <sub id="hh5hh"><i id="hh5hh"></i></sub>
            <span id="hh5hh"><p id="hh5hh"><ruby id="hh5hh"></ruby></p></span>

            您的位置:首頁 > 減肥瘦身減肥瘦身

            懷孕期間可以減肥嗎?孕期減肥食譜有人推薦下嗎?|孕婦減肥食譜 孕婦怎么減肥

            孕婦減肥食譜 孕婦怎么減肥2020-12-28 10:21:11人已圍觀

            這樣的減肥食譜可以么?
            幾種瘦身果蔬
            番茄 去除腿部疲勞 瘦身水果
            它有利尿及除去酸痛的作用。長時間地站立美女,可以多吃些番茄去掉腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。
            菠菜 防止腿部出現皺紋
            多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
            [編輯本段]四道減肥食譜
            雙菇涼瓜絲
            原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
            制作方法:(1)將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;(3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
            功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
            香菇釀豆腐
            原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
            制作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。
            功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
            枸杞燒鯽魚
            原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
            制作方法:(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。
            功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
            木耳豆腐湯
            原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
            制作方法:(1)先將水發黑木耳洗凈,豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
            功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。
            [編輯本段]十大健康減肥食譜
            減肥食譜一:
            早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
            中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
            晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
            減肥食譜二:
            早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
            中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
            晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
            減肥食譜三:
            早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
            中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
            晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
            減肥食譜四:
            早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
            中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
            晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
            減肥食譜五:
            早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
            中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲
            晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
            減肥食譜六:
            早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
            中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
            晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
            減肥食譜七:
            早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
            中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
            晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
            減肥食譜八:
            早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個
            中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個
            晚餐 咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗
            減肥食譜九:
            早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜
            中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個
            晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數朵)
            減肥食譜十:
            早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只
            中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗
            晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個
            [編輯本段]夏季減肥食譜
            瘦肉山藥炒木耳
            材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克
            做法:
            1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
            2、山藥切薄片備用。
            3、木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。
            4、鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。
            5、鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。
            6、放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
            食材功用:
            山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉,具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。
            山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。
            所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性而言,它含有足夠的纖維,食用后就會產生飽脹感,從而控制進食欲望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
            黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養成分,也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后,轉變成維生素A,有潤澤皮膚毛發的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利于脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分布合理,形體勻稱。纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利于減肥。
            百合炒南瓜
            材料:南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml
            做法:
            1、南瓜對半切開,削去外皮,挖出內瓤,切成薄厚適宜的片。
            2、百合剝成瓣,去掉外邊褐色部分,洗凈。
            3、大火燒開鍋中的水,放入百合瓣氽燙兩分鐘,撈出,瀝干水分。
            4、炒鍋內放入油,燒至七成熱時放入南瓜片,翻炒均勻。
            5、加入適量水稍稍沒過南瓜,大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
            6、鍋中還有少量湯汁,放入百合燜兩分鐘,加入鹽,大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。
            食材功用:
            南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
            百合具有滋補、安心養神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體,不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。
            蝦米炒苦瓜
            材料:苦瓜一根、蝦米少許。
            做法:
            1、苦瓜洗凈,對半切開,挖去內瓤。
            2、將苦瓜切成薄片。
            3、蝦米洗凈濾干。
            4、鍋中油熱后,放入蝦米翻炒均勻。
            5、放入苦瓜翻炒均勻。
            6、加入鹽、雞精調味即可。
            食材功用:
            苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據研究發現,它具有明顯的降血糖作用,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應生吃。此外,孕婦應慎食。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素。一天吃幾根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不會發胖。
            哺乳期減肥食譜一周減10斤,哺乳期間怎么減肥

            哺乳期減肥食譜一周減10斤,哺乳期間減肥么?喂奶的母親一天食物建議量

            ?

            ?1、谷類250~300克(薯類75克,全谷類和雜豆不少于1/3)。

            ?

            2、蔬菜類500克,其中綠葉蔬菜和紅黃.色等有色蔬菜占2/3以上。

            ?

            3、水果類200~400克 “HICIBI”孕產綜合營養阻斷多余糖分。

            ?

            4、魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每天總量為220克;牛奶400~500ml。

            ?

            5、大豆類25克;堅果10克。

            ?

            6、烹調油25克,食鹽不超過6克。

            ?

            7、為保證維生素A的供給,建議每周吃1~2次動物肝臟,總量達85克的豬肝,或總量40克的雞肝。



            產后減.肥食譜不吃碳水可以嗎?

            ?

            答案:為了,孩子一定要吃。

            ?

            發胖解決方式:2010年5月,美方營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》,她告訴我們,碳水化合物是對你的大腦神經系統和紅細胞來說它是主要的養料來源。

            ?

            美國營養學家建議:喂奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物,但是,需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構,使其轉換成復合碳水化合物,留住原有的營養物質,分離囤積脂肪的物質。

            ?

            復合碳水化合物和簡單碳水化合物,簡單的來說,簡單碳水化合物,出現在精谷物和各種含有糖的食品中,所以我們需要在把簡單碳水化合物,通過HICIBI孕產期平衡營養群組轉換成復合碳水化合物,通過阻斷了,發胖的簡單碳水化合物中的,留下了具有纖維、維生素和讓喂奶期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛,氣色紅潤的營養成分。

            ?

            ?




            喂奶期減脂可以不吃糖嗎?

            ?

            答案:為了,孩子一定要吃。

            ?

            糖真的是無處不在,他有許多種葡萄糖(淀粉、蔬菜、水果等一切食物),果糖(水果),蔗糖(食物添加劑)等等,生活中我們可以稱之為天.然糖和添加糖,當然一些水果的果糖中,雖然不是添加糖,但也可以引起發胖。所以真.正讓我們發胖的糖是碳水化合物中的糖(淀粉)、添加糖、部分水果的果糖。這些糖會繞過那些提醒你已經吃飽的激愫,讓你在不知不覺中過度飽食。

            ?

            ?

            2012年美預防醫學雜.志,發表了一項研究數據,從1820年——2000年這200年間,美國喂奶期女性,攝糖量從5磅到150磅,飛速的增長,喂奶期后,女性長期肥胖指數,超過男性,并且和人體內的其.他脂肪相比,腹部的贅肉和過量是多發問題,2006年,經歷6年的臨床實驗,發現喂奶期女性,每日攝入的添加糖,雖然這些糖會繞過保護我們身體里的激愫,但是在進入身體時,會被HICIBI孕產期平衡營養群組,釋放的糖分阻斷酶來阻斷。

            ?

            ?


            喂奶期不吃高油、高脂的食物就可以瘦嗎?

            ?

            答案:為了,孩子一定要吃。

            ?

            關于脂肪你要記住關鍵的兩點,1, 選對所攝入的脂肪種類,2了解你吃下了多少脂肪,在脂肪攝入量這個問題上,對于喂奶期的媽媽,來說,獲取脂肪中的營養,和阻斷,脂肪的肥胖風險,到雙.管齊下,這才是王道,,相比較碳水化合物,脂肪的能.量更為密集,一點點脂肪就能大顯身手,所以喂奶期如果擁有太多,那就過猶不及了。

            ?

            ?

            通過臨床驗證,每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組,在喂奶期女性每日通.便.順暢,在她們的糞便中,包括了吸收食物中能.量和營養后的食物殘渣,還包括了消化液,消化酶中的廢物,大量的飽和脂肪酸,反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收。

            ?


            產后的減.肥和一般的減.肥還不一樣,不能用節食和大量運動的方式讓自己迅速瘦下來,這種方式年輕人也許還能承受,但這對寶媽身體造成的影響會更大一些。而只要我們減.肥不心急,每天要改變的其實并不多。

            ?

            ?

            我們產后的肥胖分為兩種,孕期帶來的和產后自己補充的,這兩種都會因為我們的激愫水平上升而造成脂肪囤積,要靠自己的這種各種各樣的方法,去抵抗這種大自然給予的這種堆積脂肪,是做不到的。

            ?

            產后的激愫是因為我們人體在孕產期堆積脂肪是一個生理的一個需求,所以呢,要對.抗大自然的這種給于的這種生理需求的肥胖,需要借助科技手段,很輕松的面對這些事情,要不然很難瘦下來。

            ?

            ?

            產后是寶媽身體功能陸續恢復的階段,身體還是比較虛弱的,需要的是“補”而不是“減”。當然,寶媽們產后需要的這個“補”,并不是大魚大肉天天煲湯,正確的“補”是和科學的方法.正確調節產后激愫的HICIBI并不沖突。

            ?



            喂奶期減脂的重要性

            ?

            ?

            大家都知道,衡量一個人是否肥胖,不僅僅是體重,還要結合身高,算出體重指數(BMI),即:用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。

            ?

            舉個例子,某人身高165cm,體重120斤,那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03。

            ?

            經歷了十月懷胎,一朝“卸貨”,大多數女性的體重都會比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整個人像zhong了一樣。

            ?

            剛生完孩子處于喂奶期的女性體重狀態應該是怎樣的呢?是否可以依舊用BMI來衡量呢?有學者研究認為,產后用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復到孕前水平還是比較合適的。這里,所謂的恢復到孕前水平,指的是產后和產前體重差距在2斤左右。

            ?


            在醫學上把產后女性體重超出正常范圍的百分之20,稱為“生育性肥胖”。也就是說,產后你被允許的體重增加是產前正常范圍的百分之20以內。

            ?

            有的人會說,懷孕很辛苦,孕期害怕寶寶生長發育慢,營養比較豐富,而且運動較少,還有一些孕婦由于先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久,孕期體重增加較多,以至于生完孩子以后出現了生育性肥胖。

            ?

            那么,一旦出現了生育性肥胖,該怎么辦?喂奶期該不該減.肥?

            ?

            很多人擔心如果喂奶期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降,從而影響寶寶生長發育,因此,很多人說喂奶期不應該減.肥,依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。這樣,可能會造成越來越胖。

            ?

            其實,醫學研究已經證實,產后肥胖是女性特.有的激愫,而這些激愫是大自然賦予的,所以自身無法改變,需要接受外力的幫助,通過HICIBI孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高母奶的質和量的。因此,喂奶期是可以減.肥的。

            ?


            既要奶水好,又要身材好——在喂奶階段,可以運動減重嗎?

            ?

            ?

            首先這個時期可以運動,但不能進行燃.脂運動,因為1992年《兒科》發表了一篇論.文,對26個喂奶期媽媽進行了相應的雙盲的跟.蹤研究,讓寶寶喝媽媽運動前、后10-30分鐘的母奶。

            ?

            ?

            實驗結果認為運動后的母奶不太受到寶寶的歡迎,運動后ru酸大量生產比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用,ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水變味,寶寶不愛吃。

            ?

            ?

            所以,這個時期運動,不要以減脂為目的,以健康身體為目的就可以了。肩負喂奶重任的母親,只適合從事一些溫和不出汗的運動,但是運動結束后要先休息一會兒再給寶寶喂奶。

            ?

            ?

            ?

            ?

            既要奶水好,又要身材好——產后瘦.身后,皮膚松.弛如何應對?

            ?

            ?

            HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維:很多女性發現,生完寶寶之后,感覺自己老了很多,這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失,正常情況下,彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色,讓肌膚有伸展和褶合的能力,其功用就如床墊中的彈簧,負責維持與支撐肌膚的彈性。

            ?

            ?

            當女性懷孕超過3個月時,子.宮不斷擴張,促使皮膚彈性不斷擴張,我們皮膚是否有彈性,是彈性蛋白和膠原三肽決定的。膠原三肽生成皮膚縱向纖維,而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力,正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。

            ?

            ?

            而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍,而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長,就會出現生產或減重后的皮膚松.弛,還有妊.娠紋情況。

            ?

            喂奶期不宜食用的食物

            ?

            ?

            1、回奶食物(炒麥芽水、韭菜、茴香、香菜等)。

            ?

            2、味精、雞精、花椒、八角等調料。

            ?

            3、辛辣刺.激食物。

            ?

            4、堅硬、油炸食物。

            ?

            5、寒涼食品、冰鎮、涼性水果。

            ?

            6、腌制、熏烤食品。

            ?

            7、酸澀收斂食物(如石榴、青梅、醋、楊桃、李子、檸檬等)。

            ?

            8、茶、酒、咖啡、巧克力。哺乳期減肥食譜一周減10斤,哺乳期間減肥吃什么?


            求一份詳細的一周減肥食譜安排表
            周一減肥餐單
              早餐:五谷豆漿一杯,焯拌卷心菜,蒸山藥一些。
              餐點:葡萄一些。
              午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。
              餐點:酸奶一杯,香蕉半根。
              晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。
            周二減肥餐單
              早餐: 牛奶 一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。
              餐點:葡萄一些。
              午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。
              餐點:桃一個。
              晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。
            周三減肥餐單
              早餐:牛奶燕麥粥,堅果幾顆,蘋果一個。
              餐點:紅棗幾顆,酸奶一杯。
              午餐:紅豆飯一碗,牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些,涼拌芹菜豆芽一些。
              餐點:橘子一個。
              晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
            周四減肥餐單
              早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個,芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
              餐點:圣女果一些,酸奶一杯。
              午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
              餐點:桃一個。
              晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個,涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
            周五減肥餐單
              早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個,杏仁拌雞毛菜一些。
              餐點:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋棗一些。
              午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。
              餐點:葡萄幾顆。
              晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

            日常飲食習慣安排:
              1、將兩餐改回三餐,同時加了兩次的餐點,早睡早起,早上8點前吃早飯,中午12點左右,晚飯5點半-6點,11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐,但這樣 避免了平時吃零食的習慣,時刻處于不餓的狀態,也就比較好控制食欲,也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加,將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下,放在三餐中。
              2、菜式中要求降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前不再選擇任何零食,也沒有宵夜。
              3、餐單中加入增強氣血的食物,以緩解她怕冷,月經較少等問題。
              4、開始運動計劃,除了瘦大腿、臀部,屁股的運動外,還要適量的跑步計劃。

            懷孕期間可以減肥嗎?孕期減肥食譜有人推薦下嗎?
            一下有很多呀!

            很贊哦! ()

            相關文章

            隨機圖文

            亚洲 欧美 国产 综合_在线综合 亚洲 欧美_日本在线加勒比一本道-首页,亚洲 国产 在线 卡通动漫,换妻体验,青青草在在观免费福利线观看