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            吃哪些食物容易發胖:吃什么菜不會胖

            吃什么菜長胖2020-12-28 10:30:01人已圍觀

            吃什么菜不會胖
            冬瓜:“欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。”這是古代的經驗,也代科研證實。冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低,又沒有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。
            芹菜:芹菜大部份為水分及纖維素,含有維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。且熱量很低,吃多了不怕胖。
            芹菜有兩種,一種是唐芹,一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強,減肥效果也更好。
            香菇:香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸,其中人體必需的八種氨基酸,就含了七種。所含核酸煩物質,可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。它還能促進血液循環,抑制黑色素,滋養皮膚。我們在烹煮香菇前,都會先將它浸泡於水,它所含的很多營養成分都會溶於水中,所以千萬不要將水倒掉。有些人將菌柄丟掉,實在太可惜了,菌柄含大量纖維,素食者可將它當內絲炒菜。近幾年科學家發現香菇所含香菇多,有抗癌作用,并可改善B型肝炎患者的肝機能。建議癌癥患者每日服食十五克香菇。并且推薦其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等等,都不具有熱量,是減肥者很好的食品。
            海帶:脂肪含量甚少,熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克,而碘是一種重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用,而后者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下,此時即使你沒有多吃,也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素,對人體十分有利,是價廉物美又易獲得的減肥佳品。
            豆芽:豆芽含脂肪及熱量低,含水分和纖維素多,黃豆生成豆芽后,胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。
            建議你在家里將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水,在暗處讓其發芽,一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽,浸於水中過久,維他命B、維他命C含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等藥劑,反而對身體有害,所以希望你們先用熱水燙一下,除去漂白劑臭,再炒來吃。
            洋蔥:洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,對脆性的血管有軟化作用,并可護膚美容,能促進表皮細胞對血液中氧的吸收,增強肌膚修復能力。
            紅蘿卜:紅蘿卜含有豐富的維他命A,但維他命A為脂溶性,所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿卜素九叁%,炒菜保存了八十%,生吃只吸收十%胡蘿卜素。另外,也請不要與其他果菜,合打果菜汁,因為它含有多量抗壞血酸氧化 ,可破壞維他命C。很多人都犯了這些錯誤,所以我特地提出來。
            醋:醋具酸性,可軟化血管,清除血脂,對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處,所以我建議欲減肥者常「吃醋」。比方用來涼拌黃瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋與釀造醋,我們應挑選釀造醋。
            茄子:堿性食品,幾乎都是水分和纖維,但其含維他命P,可預防血管硬化,皂草可降低膽固醇,所以適用來減肥。
            黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
            蘿卜:"冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康",中醫把蘿卜當藥已有千年以上的歷史,蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量,而纖維素又較多,吃后易產生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜含有豐富的維他命A,但維他命A為脂溶性,最好和葷菜一起煮。白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
            韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。
            椰菜:熱量:40卡/杯 椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
            蘆筍:熱量:66卡/磅 蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
            辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,辣椒中含有豐富的辣椒素及纖維素。能促進脂肪代謝,并可溶解脂肪。
            蕨菜:蕨菜中的纖維素可有促進腸道蠕動,減少腸胃對脂肪吸收的作用。中醫認為,蕨菜健脾,祛痰濕,是屬于減肥野味菜類。
            生菜:由于含水份及大量纖維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。
            魔芋:魔芋含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以說魔芋是怎么吃都不會胖的,而且食用魔芋后會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以老是吃魔芋過日子。
            吃什么菜可以快速長胖???
            葷菜 特別是肥肉比較多的 再加大食量 連續幾天食量上去了 以后食量也會比較驚人 運動少點 多休息 相信10天就會見效
            吃什么飯菜容易長胖
            肉,高蛋白的
            瘦人吃什么蔬菜長胖
            一般人都會然地認為吃不胖,因此對蔬菜的食用也選擇和控制。,過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,...如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜,那么即使只吃菜,還是會長胖。所以,正確選擇蔬菜和烹調方式才能避免發胖!
            吃什么蔬菜容易發胖
            榴蓮每100克的可達147千卡,除了榴蓮鱷梨、油橄欖等水有脂肪,所以熱量也不低人認為香蕉的熱量也高。
            常見蔬菜中熱量比較高的是芋頭、山藥。
            其實,對于想要減肥的我來說,最要小心的不是高熱量的水果,而是控制吃水果的量!舉例來說,雖然西瓜熱量夠低,但是如果每天吃1500克瓜瓤,所獲得熱量就相當于一碗半米飯。而對于蔬菜來說,烹調時放油才是最要緊的,因為放1匙(約10克)橄欖油就是90千卡熱量。
            吃什么蔬菜可以長胖
            這個吃菜啊!是很難胖的,可是,不管吃什么,要有分量,少而多次是減肥之道,你逆道而行,就好了!可憐我減不掉,你卻增肥,哎…

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