為什么跑步減肥到一定重量就減不了(每晚跑步一公里有無效果)

跑步到底減不減肥？為什么？
當然減肥了于說為什么，當然是因為跑步可以消己的能量，可以消耗卡路里唄。你稍微減少一下攝入，然后在配上合適的跑步運動，這樣一個減少加上一個消耗，體內就不會堆積脂肪，能量也會被消耗，自然就瘦下來了。當然，最關鍵的是你要堅持下去才會有用。

為什么有人說：跑步運動并不能減肥
是效的一種減肥，總知，想要燃肪必須堅持做有氧運而跑步是很好的有氧運動。說跑步不能減肥的人一般是以下幾種人：

1、跑步時長短的人，跑不幾分鐘就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇幾天甚至更長時間的人，運動重在堅持，三分鐘熱度自然不行
3、運動之后胡吃海塞的，運動消耗跟能量的補充相差巨大，正常飲食就行，不能運動完感覺餓了就吃。
4、近幾年才出現的一種人，跑步只為拍照發朋友圈，跑步時長沒有拍照的時間長
5、自己不跑步，見身邊的人跑步沒減下去就覺得跑步沒用
跑步很實用，但是跑步的時候也得注意以下幾項：
1、時間選擇，9:00--17:00都行，注意最好是飯后一小時之后，跑完不能馬上進食或馬上休息
2、跑前準備，一定要做拉伸運動，很多運動損傷是因為缺乏拉伸引起的
3、跑步裝備，有彈性并且透氣性比較好的運動衣褲，專業的跑步鞋（跑步雖然能有效健身但是也容易損傷腳踝和膝蓋，所以跑步的時候一雙有緩沖的運動鞋必不可少）
4、跑步時注意調整步伐，調整呼吸，不可過急或過緩，跟上步伐就行。注意心率變化，如果感覺心率過高建議休息或換成快走（最好佩戴檢測心率的運動手環）。
為什么跑步減肥到一定重量就減不了
因為身體已經適應了目前的強度，進入了平臺期，可以嘗試變速跑
為什么有人說：跑步運動并不能減肥
跑步是很有一種減肥運動所周想要燃燒脂須堅持動，而跑步是很好的有氧運動。說跑步不能減肥的人一般是以下幾種人：
1、跑步時長短的人，跑不幾分鐘就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇幾天甚至更長時間的人，運動重在堅持，三分鐘熱度自然不行
3、運動之后胡吃海塞的，運動消耗跟能量的補充相差巨大，正常飲食就行，不能運動完感覺餓了就吃。
4、近幾年才出現的一種人，跑步只為拍照發朋友圈，跑步時長沒有拍照的時間長
5、自己不跑步，見身邊的人跑步沒減下去就覺得跑步沒用
跑步很實用，但是跑步的時候也得注意以下幾項：
1、時間選擇，9:00--17:00都行，注意最好是飯后一小時之后，跑完不能馬上進食或馬上休息
2、跑前準備，一定要做拉伸運動，很多運動損傷是因為缺乏拉伸引起的
3、跑步裝備，有彈性并且透氣性比較好的運動衣褲，專業的跑步鞋（跑步雖然能有效健身但是也容易損傷腳踝和膝蓋，所以跑步的時候一雙有緩沖的運動鞋必不可少）
4、跑步時注意調整步伐，調整呼吸，不可過急或過緩，跟上步伐就行。注意心率變化，如果感覺心率過高建議休息或換成快走（最好佩戴檢測心率的運動手環）。
跑步減肥的注意事項？
跑步減肥，不要空著肚子，可以吃一些雞蛋或者牛奶，跑步前不要喝太多水

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